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Force, méthode, résultats.
Méthodes d'entraînement, programmation, retours d'expérience. Tout ce qui m'a fait progresser comme athlète et que je transmets à mes coachés.
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Mis à jour 04 Juin 2026
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La méthode Pletnev : 4 régimes pour exploser ta force maximale
La méthode Pletnev combine les 4 régimes de contraction musculaire (excentrique, isométrique, pliométrique, concentrique) dans une même série pour des gains explosifs en force maximale et explosivité. Méthode russe réservée aux athlètes confirmés.
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