La méthode Pletnev : 4 régimes pour exploser ta force maximale
La méthode Pletnev combine les 4 régimes de contraction musculaire (excentrique, isométrique, pliométrique, concentrique) dans une même série pour des gains explosifs en force maximale et explosivité. Méthode russe réservée aux athlètes confirmés.
La méthode des clusters : prise de force et hypertrophie
Le cluster set est une méthode d’entraînement redoutable pour développer ta force maximale et ton hypertrophie. Découvre comment et pourquoi l’intégrer à ta programmation.
