Description
Le programme Masse FSGH est conçu pour les pratiquants de sports de force qui souhaitent augmenter leur masse musculaire tout en continuant à progresser en performance. Les tempos imposés, la gestion du volume et l’utilisation des haltères en complément de la barre te permettent de stimuler chaque fibre musculaire de façon optimale.
Ce programme intègre les méthodes d’hypertrophie les plus efficaces issues du bodybuilding de force : TUT (Time Under Tension), drop sets, séries pyramidales et travail analytique ciblé.
Semaines 1-2 - Adaptation
Mise en place des tempos et des patterns de mouvement. Volume modere pour habituer les muscles au protocole hypertrophique.
Semaines 3-5 - Accumulation de volume
Phase cle de la prise de masse. Volume eleve, tempos stricts, charges intermediaires.
Semaines 6-7 - Intensification
Reduction du volume, augmentation des charges. Consolidation des gains musculaires et de force.
Semaine 8 - Deload
Recuperation active. Bilan des 8 semaines, mesures, preparation du prochain cycle.
"Il tient ses promesses. On cherche une prise de masse et on l'a. Des tempos a respecter qui font vraiment la difference."
"+4kg en 8 semaines, et la force a suivi. Le programme est bien structure et les explications claires."
"Les tempos imposes changent tout. J'ai pris du volume sur des muscles que je n'arrivais pas a developper avant."
"Programme ideal pour ceux qui veulent de la masse sans perdre en performance. Les charges progressent en meme temps que le volume."
"En 2 mois j'ai pris 3kg de muscle sec. Le protocole nutrition en complement est un vrai plus."
Connectez-vous et achetez ce programme pour laisser un avis.
